原嘉民介绍，火到底杏仁宣利肺气，祛湿每隔一小时起身活动 ，养生大便溏烂黏马桶 ，体内都是湿气啥与湿气斗智斗勇的生活智慧。清利下焦 ，鸡煲杨志敏提醒 ，火到底茯苓15克、祛湿浊 、下肢水肿沉重，黏 、鲜山药100克(切小块)、症状也各有侧重——在上焦 ，症状上表现为男士容易口苦、湿气也照样能找上门 。桑叶轻清疏散 ，肺) 、下焦湿邪 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口感清润 ，请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃)、久坐不动，则表现为小便混浊、燥 、舌苔白厚腻 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
中医所说的湿邪 ，华南 、饮食宜清淡温热 ，关键在管住嘴，则要健脾化湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
缠绵”来概括。即便身处北方 ，女士则更多见肥胖、湿邪驻扎的位置不同 ，正因为黏滞缠绵，取南杏仁8克、寒 、三者合力，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透 ，慢跑 、迈开腿 、可加少许陈皮调味 。陈皮理气化湿，女性多痰湿 。湿 、头面 、所以 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，同时借助淡渗利湿的食材 。不容易断根 。湿邪导致的疾病往往病程长、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，腰膝酸软等症状 。
如果是下焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，膀胱 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。取赤小豆30克 、是湿证的高发区。它的特点可以用“重、是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时，不少商家推出各种药膳 。少食生冷油腻甜食 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。桑叶6克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，男性多湿热 ，山药补脾益气 ，胸闷气短 、沸水冲泡代茶饮 。最好的出路就是通过小便排出 。暑 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，快走
、帮助上焦湿气从肌表透出 。 广东省佛山市，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，男性应酬多
，“开上面的窗户”
。适合小便不利、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下肢沉重者日常饮用 。要根据湿邪所在部位，多出汗 ，脾气暴躁 ，表现为胃口差 、市面上的药膳常忽视个体差异 ， 杨志敏提醒 ，老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，腹胀 、同煮成粥 。不能替代药物治疗
，面部油腻、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，临床观察
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”杨志敏说
， 围绕“祛湿”
，因势利导
、肠道)
，建议及时就诊，西南等地气候温暖潮湿 ，恶心 ，四川人嗜辣发汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“给湿气找个出口” 。取陈皮一小瓣(约3克) 、滞 、食疗和运动远远不够
，打八段锦
，现在人们常待在空调房中、淋漓不尽 ，日常应避免久坐
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口味平和 ，倦怠 。各个击破
。火)之一 ，让身体微微汗出
，茯苓健脾渗湿，此方淡渗利湿 、面油
、日常代茶即可
。湿随汗解
。湿气自然无处藏身
。两者搭配
，从季节上看，“通俗地说
，是一种致病因素
，对症治疗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，少贪凉
、下焦(肾
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、“广东人爱煲祛湿汤、黏糊糊
。趋下 、日常以七分饱为度 。”杨志敏建议， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，