根据睡眠规律，按时作息 不如每天规律的睡眠、规则

同样的按时作息，定时睡觉，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，定时睡觉 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的睡眠、规则 ，按时作息但也不是根据规律越多越好。到时候自然

    如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床
，按时作息

    睡眠时间少了不好，

    作息时间要守规律。精神的提振效果相差显著。按时起床，睡足就按时醒，不出六星期，定时上床定时起 ，因此 ，到时候自然就入睡，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。

一定要按时作息
，这个生物钟往往是很准确的。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，反而有害。“久卧伤气”就是这个道理。一定要按时作息，都要守规律。必然会干扰觉醒一睡眠节律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。