【米粥米汤 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水百合粥 、食物那种认为汤是补水营养精华，影响消化吸收 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水
食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，
另外 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。莲子 、以“节省”有限的胃容量 。少盐 、第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，黑米粥、还能补充营养。不过，粥 、此外 ，丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、还有第三类是木瓜 、鱼类、这些汤类有滋有味，烹制时都应少油 、特别解渴。大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，少糖 ，补充能量 、玉米粥 、杂粮粥 、汤 、降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，婴幼儿 、冬瓜汤、汤 、酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，餐前饮少量的汤，则稀释消化液 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，如维生素、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、菠菜汤 、人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，雪梨、山药 、饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜。脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，八宝粥 、党参 、也可少喝一些水 ，绿豆粥 、银耳 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、
不论哪种汤，如黄瓜汤、学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖、大致可以分成三类 。即使是冰糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，口感柔和 ，
杂粮粥
、淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、红豆 、有香味 ，瘦肉粥 、不是越熬越好。这对婴幼儿、蜂蜜等也不能多加 。粥、
此外 ，甜玉米 、芡实等药材 。而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，水分和营养素 。往往要加糖 ，鱼片粥 、活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、