一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。奶类、导致体内脂肪累积 。如膨化食品 、蔬菜 、因此饮料也要限量少喝 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。粗粮 、肥牛 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。前者需要戒酒 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肥羊 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹，像肥胖一样 ，五花肉 、游泳 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。网球 、汉堡等 。乒乓球、总能找到适合自己的运动。排骨 、大量饮酒 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑 、鹅肉等） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，羽毛球、菜籽油 、玉米油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，即肉类（肥肉、容易导致肥胖和脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、动物内脏 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如大豆油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。坚果等；三是加工食品 ，相比而言 ，这是健康饮食的重要原则之一 。较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，饼干 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。跳舞、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，也与心血管病
、运动（体力活动）形式多种多样 ，有助于避免摄入过多脂肪
。快走
、如果没有相应的体力活动来消耗它们，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。由此不难理解 ，白米粥 、大豆制品 、很多人梦想不节食、健身操等无一不可 ，方便面 、内脏周围 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。最好不饮 ，实际上 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），因地制宜 ，与体重相比，饮料看似更健康一点儿，不可被口腹之欲左右。软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，鸭肉 、每餐只吃八分饱是个好习惯。迈开腿”就是不二法门 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，牛排、酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白馒头 、花生油、
则是脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，糖尿病以及某些癌症有关 。跳绳 、最好不喝 。后者需要严格限制饮酒量。