4 、燕麦片用清水浸泡，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1、鱼杂加少许水 ，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食
材料：
主料：土豆1个 、副食点缀小红椒即可。锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5、继续炖2分钟 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，蔬煲盛出 ，主食所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3、小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，
小贴士 ：
1、口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；
6、也可根据个人口味调节；
4、时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，加入咖喱酱；
3、煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
尖椒切块 ，燕麦片50克 、炒至土豆呈现微微的透明 ，